Диетолог Ладлам-Рейн рассказала, какой фрукт важно есть каждый день

Врач-диетолог из Великобритании Никола Ладлам-Рейн рассказала Daily Mail о суперфрукте, который можно есть каждый день, чтобы поддержать здоровье кишечника, улучшить сон и цвет лица, материал перевел aif.ru.

По словам медика, это – киви, его можно есть даже с кожурой, если организму требуется больше клетчатки.

«Растворимая клетчатка, которая содержится в мякоти плода, полезна для здоровья сердца и снижения уровня холестерина. Нерастворимая клетчатка помогает пищеварению и поддерживает нормальную работу кишечника», – объяснила Ладлам-Рейн.

Она отметила, что всего в одном киви содержится до 3 граммов клетчатки, если есть плод с кожурой, то содержание элемента увеличивается до 50 граммов.

Ладлам-Рейн подчеркнула, что исследователи из Центра изучения сна при Нортумбрийском университете обнаружили, что употребление двух киви за час до сна улучшает его качество и сокращает количество пробуждений.

Вероятно, это связано с высоким содержанием в фруктах серотонина, который используется организмом для выработки мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию сна.

Также исследователи из Университета Отаго пришли к выводу, что употребление двух плодов может обеспечить достаточное количество витамина С, чтобы оказать благотворное влияние на кожу, проникая даже в самые верхние слои и стимулируя выработку коллагена. Это, в свою очередь, помогает коже обновляться и становиться более плотной и здоровой.

«Организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С, поэтому киви – отличный способ получить суточную дозу», – подчеркнула диетолог.

Ранее учёные выяснили, какая популярная привычка резко увеличивает риск деменции.