JAD: горячая йога помогает бороться с депрессией не хуже лекарств

Регулярные занятия горячей йогой способны значительно уменьшить симптомы депрессии, причём эффект не зависит от возраста, пола и даже от того, принимает ли человек лекарства. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в Journal of Affective Disorders.

В ходе эксперимента восемьдесят взрослых с депрессией средней и тяжёлой степени в течение восьми недель посещали 90-минутные тренировки в зале, разогретом до 35-40 градусов Цельсия, с рекомендацией заниматься не реже двух раз в неделю.

Анализ показал, что каждое дополнительное занятие снижало выраженность симптомов на 0,72 балла по клинической шкале, а в целом средний показатель депрессии у участников упал почти на 14 баллов.

Примечательно, что те, кто уже принимал антидепрессанты, реагировали на тренировки практически так же, как и те, кто обходился без медикаментов.

Ранее учёные установили, что лечить депрессию можно через подавление воспалений в организме. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.