Золотая специя против бессонницы: ученые доказали неожиданный эффект шафрана для женщин после 50
Международная группа учёных выяснила, что ежедневный приём экстракта шафрана способен улучшить качество сна и общее психоэмоциональное состояние у женщин в возрасте от 50 до 70 лет. Результаты 12-недельного клинического исследования показали, что природная добавка работает эффективнее плацебо и не вызывает серьёзных побочных эффектов.
В исследовании, которое проводилось по строгим стандартам рандомизированного двойного слепого метода, приняли участие 86 добровольцев, жаловавшихся на плохое настроение и нарушения ночного отдыха. На протяжении трёх месяцев одна группа женщин ежедневно получала 28 миллиграммов экстракта шафрана, тогда как вторая довольствовалась «пустышкой».
Учёные фиксировали изменения с помощью специализированной психометрической шкалы DASS-21, позволяющей оценить уровень депрессии, тревоги и стресса, пишет журнал Frontiers in Nutrition.
К концу эксперимента выяснилось, что у испытуемых, принимавших пряность, показатели депрессии снизились значительно сильнее, чем у их ровесниц из контрольной группы. Почти каждая вторая женщина в группе шафрана продемонстрировала клинически значимую положительную динамику настроения, тогда как в группе плацебо таких случаев было лишь около четверти.
Помимо этого, участницы отметили рост самооценки и уменьшение того, как проблемы со сном мешают им жить полноценной жизнью. При этом на восприятие собственной внешности или оценку возраста кожи приём добавки существенно не повлиял.
Шафран, который получают из рылец цветка Crocus sativus, известен человечеству уже несколько тысячелетий. Эта специя ценится на вес золота не только за кулинарные качества, но и за богатый химический состав: в ней содержатся антиоксиданты кроцин и сафраналь, а также витамины группы B, магний и железо.
В традиционной персидской и аюрведической медицине растение веками использовали как мягкое успокоительное средство. Авторы нового исследования подчеркивают, что шафран продемонстрировал высокую безопасность — за всё время эксперимента не было зарегистрировано ни одного серьёзного побочного эффекта, что открывает перспективы использования этой биодобавки в качестве вспомогательного средства при коррекции психоэмоциональных расстройств у женщин в возрасте.
Ранее сообщалось, что в России начнут массово измерять биологический возраст граждан. Учёные нашли веерообразный регион под Антарктидой.
