Доктор Тиани раскрыла военный метод для быстрого засыпания

Метод быстрого засыпания, используемый военными для эффективного засыпания даже в условиях стресса, позволяет уснуть за короткое время. Подробности этой техники раскрыла психолог и специалист по сну доктор Алайна Тиани в интервью для Daily Express.

Тиани отметила, что данная техника была разработана вооружёнными силами, чтобы облегчить засыпание солдатам и пилотам. Сейчас, как подчеркнула эксперт, эту методику применяют и гражданские люди в борьбе с бессонницей.

По словам специалиста, первый этап этой практики заключается в полном расслаблении мышц лица, включая глаза, челюсть и язык. Следующий шаг предполагает расслабление плеч и рук, за которым следует расслабление корпуса и ног. На третьем этапе метода осуществляется контроль дыхания и визуализация спокойной сцены, такой как лодка на спокойном озере или отдых в затемненной комнате.

Доктор объяснила: «Военная техника активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует быстрому засыпанию».

Доктор Тиани уточнила, что не у всех получается быстро уснуть с первой попытки. Однако, как уверяет специалист, регулярные тренировки значительно улучшат способность засыпать быстрее.

Ранее эксперт по сну Том Коулман объяснял причины возникновения сонного паралича. Он отметил, что потеря контроля над телом после пробуждения происходит из-за нарушения в быстрой фазе сна.