Врач-сомнолог Черкасова объяснила рост жалоб на бессонницу
Сомнолог София Черкасова и специалисты компании ORMATEK провели анализ причин, по которым увеличилось количество жалоб на бессонницу. Они поделились своими выводами с изданием «Лента.ру».
Черкасова отметила, что на протяжении последних десятилетий наблюдается сокращение средней продолжительности ночного отдыха, что сопровождается ростом числа обращений по поводу бессонницы. Врач связала это явление с изменениями в ритме жизни современных людей, которые поздно ложатся спать, проводят много времени перед экранами гаджетов и практически всегда остаются в режиме онлайн. Особенно сильное сокращение времени, отведённого на сон, наблюдается у подростков и людей, активно вовлечённых в цифровую среду, подчеркнула специалист.
Она также обратила внимание на то, что даже при соблюдении режима дня качество сна может ухудшаться из-за влияния внешних факторов. Свет с улицы способен нарушать выработку мелатонина, а излишне высокая температура в помещении затрудняет полное расслабление тела. Кроме того, посторонний шум и звуки вызывают частые микропробуждения.
Не менее важным фактором является комфорт спального места. Неподходящее постельное бельё или неудобный матрас могут мешать расслаблению организма и увеличивать количество ночных нарушений сна.
Ранее терапевт, нефролог и диетолог Регина Ахуньянова сообщала о возможном вреде продолжительного сна на выходных. По её словам, нарушение режима сна может привести к дисбалансу уровня глюкозы в крови и поломке циркадных ритмов.
