Психолог раскрыла, как вовремя распознать зависимость от чужих ожиданий

Страх разочаровать окружающих, подавление собственных желаний и интересов нередко указывают на зависимость от чужих ожиданий, заявила в беседе с «Леди Mail» клинический психолог Анжелика Еременко. Она отметила, что такой подход нередко приводит к тому, что человек делает выбор не искренне и живёт «не по своему сценарию». Такие люди испытывают чувство потерянности, ощущение внутреннего конфликта и неудовлетворение даже при достижении целей.

Чужой сценарий никогда не совпадает с внутренним путём. Сценарии пишутся под шаблоны, а вы — уникальная личность. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям. Делайте то, что приносит удовольствие и удовлетворение». Начните с малого: что съесть на завтрак? Какую музыку включить? Маленькие выборы восстанавливают контакт с собой. Важно сохранять личные границы и не поддаваться на провокации. Делайте паузы перед ответом, чтобы избежать импульсивности. Открыто называйте вещи своими именами, — посоветовала Еременко.

Она отметила, что человек может долгое время жить по чужому сценарию, что приведет к внутренней пустоте и дисгармонии. Эксперт напомнила, что, если справиться самому не получается, всегда можно обратиться к квалифицированному психологу. Работа со специалистом — «не признак слабости, а акт осознанного выбора», заключила Еременко.

Ранее психолог Вероника Кирсанова заявила, что страх сказать нет возникает из стремления не испортить отношения с человеком. По её словам, проблема может быть связана с неуверенностью в себе и низкой самооценкой.